Вторник, 26.09.2017
Онлайн бродилки
Меню сайта


Спорт и здоровье

Спорт прогноз по стране и миру утешителен. Большое количество людей склоняются к здоровому образу жизни. Иногда картину омрачают молодые люди с бутылками пива в руках и сигаретами, но количество осознанных людей возрастает. Приятно, когда молодёжь исключает из своей жизни алкоголь, сигареты, наркотики, и выбирает спортивные занятия.

Всем знакомо выражение «Спорт — это жизнь». С древности известен самый оптимальный и беззатратный способ улучшения здоровья и продления долголетия. Занятия спортом требуют небольших усилий воли. Остановимся лишь на одном факторе: лимфатической системе организма человека. Это одна из важнейших систем, не менее важная, чем кровеносная. Лимфа поднимается по организму снизу вверх, по ходу движения вычищает всю грязь и выводит наружу. Двигаться она может лишь при сокращении мышц. Малоподвижный образ жизни приводит к застою лимфы и воспалениям. Второе известное и вполне обоснованное выражение «Движение — это жизнь». Для избавления от недугов и хорошего самочувствия нужно совсем немного.

Профилактика здорового образа жизни:

  • замена вредных привычек полезными,
  • правильное питание,
  • умеренные занятия спортом.

Ни от кого не требуется показ результатов спортивных достижений. Занятия спортом могут быть лёгкими и необременительными. Спорт для детей необходимо практиковать с раннего возраста.

Ежедневная утренняя зарядка

Трудно переоценить пользу утренней зарядки, способствующей обретению бодрости на целый день. Каждый человек может вспомнить упражнения из школьных уроков физкультуры и разучить новые с учётом специфики своей работы и образа жизни. Спорт прогноз на самочувствие: оно станет несравненно лучше.

Гимнастика в течение дня

Выполнение упражнений необходимо, чтобы разогнать застой крови, вызвать её прилив к участкам, длительное время остающимся в неподвижности при сидячей работе. При разных видах деятельности задействованы разные мышцы, необходимо вспоминать о тех, что следует немного подпитать. Организм откликнется благодарностью.

Ходьба и пешеходный туризм

Необходимо практиковать хотя бы кратковременные прогулки на свежем воздухе. Полезны туристические походы, помогающие тренировать выносливость. Приятно посидеть у традиционного туристического костра, помедитировать, глядя на пламя, очиститься огнём. При этом не забывать о бережном отношении к природе.

Бег

Пешеходные прогулки легко выполнять, хотя бы ходить в магазин на соседней улице. Сложнее с бегом. Очень трудно заставить себя утром выйти из дома и пробежать пару кварталов. Организм всячески будет сопротивляться: так хорошо, так тепло в постели, зачем куда-то бежать? Силу воли придётся приложить неимоверную.

Плавание

Двойная польза: разминка мышц в сочетании с водными процедурами. Прекрасный спорт для детей. Не умеющим плавать посещение бассейна тоже пойдёт на пользу. Полезно хотя бы раз в неделю утраивать подобные водные часы. Плавание благотворно скажется на сердечной системе, укрепит плечевой пояс и заметно улучшит осанку.

Танцы

Умеющие красиво танцевать люди всегда вызывают небольшое чувство зависти. Они великолепно движутся, имеют красивую и грациозную осанку. Если нет возможности научиться танцевать, то выполнять произвольные движения дома под музыку могут все. Нужно отпустить тело и дать ему возможность двигаться так, как оно захочет.

Коньки, лыжи

Нетрудно всей семьёй отправиться на ледяной каток или устроить прогулку на лыжах — полезный зимний спорт для детей. Тренировка плюс закаливание, которое благотворно отразится на здоровье. Легко скользить по накатанной лыжне, это могут делать даже те, кто никогда не вставал на лыжи. Коньки прекрасно научат держать равновесие.

Это абсолютно доступные всем виды спорта, к которым легко себя приучить.

Читайте далее на страничках проекта «Интернет бродилки»:

Приучаем ребёнка к спорту

Спортзал в домашних условиях

Спортивная семья — ключ к здоровому обществу

Вход на сайт
Поиск


Copyright Brodilki.org © 2017
uCoz